境内向以大米为主粮,红薯次之,小麦、玉米、高粱、荞麦、小米、子等再次之。50年代前,由于缺粮,农家或蒸煮干饭,或拌薯米、玉米、小米煮饭,或食稀粥,还有用大米、玉米、小麦、荞麦、铲子或上山采蕨磨粉蒸粑煎粑吃的。
红薯是半年粮,邵阳的吃法太多,当饭吃一般是切薯米、蒸薯块,故有早上口(luan)猪(口)羊(蒸红薯块),中午芝麻拌糖(大米拌红薯米煮饭),晚上三打三吹(煨红薯块)的俚谚,还有磨粉制粉丝,既当饭又做菜,有的则将红薯切成丝、片,或煮熟晒干,或用油炸焦,作为副食。
随着稻谷产量的成倍增长,80年代起,城乡都以大米为主粮,杂粮与红薯一般只用来调节口味,多数用作饲料或蒸酒磨粉。
境内有许多独具特色的菜肴与副食品,素为人民喜爱,历久不衰。
猪血丸子:用豆腐拌猪血、肉丁、辣椒粉、五香粉食盐等,捏成椭圆形的丸子,经日晒或文火熏干,成黑红色,收藏、携带均感方便,为旅游、馈赠及待客的佳品。
腊肉:将新鲜猪肉刨干洗净,切成一斤、二斤或三、五斤重的条块,抹上盐,用绳索悬挂于炉灶之上,让火烟薰成红黑色,成半干状态,尤以柴火烘干的色、香、味为最好。牛、羊、鸡、鸭等亦有此食法。
辣椒:在邵阳,辣椒不是佐料,是菜。“邵阳一大怪,没有辣椒不算菜”,辣椒吃法多种多样:干辣椒,秋天将红鲜辣椒剪去青柄,用晒席、篾筛晒干;浸酸辣椒,将鲜红辣椒洗净晾干,浸于酸菜坛中;剁辣椒,将鲜红辣椒去柄,洗净晾干,用刀剁成豆粒大小,再拌上食盐、菜油等藏于菜坛之中,有的还拌上黄豆豉或干杂菜;煨辣椒,将青辣椒(一般选鱼泡辣)去柄洗净,整个地放入锅内煨炒,至一定成色,便加上食盐,或者再在辣椒肚里塞些瘦肉、豆豉,用锅炒熟或用油爆熟。辣性最强的是本地产宝庆朝天辣,体小而角尖,一杈结七颗,又名七星辣,外地人闻味冒汗、流涎,而邵阳人吃起来若无其事。邵阳人嗜辣成性,许多人认为邵阳民性勇猛刚烈,与好吃辣椒有关系。
血酱鸭:新宁、武冈等地宰鸭时,把米醋或酸水洒入鸭血中,使其成为不凝固的血浆,再把花椒、大蒜、生姜等掺入搅匀,然后将鸭肉切成小块,拌些佐料,投入血浆会炒,使之色似红烧。
清炖鹅肉:武冈所产之铜鹅,生长快,肉质嫩。宰杀后,用文火炖之,汤色便呈油浸淡黄。鹅掌肉厚实细嫩,称下酒珍品。
泰和豆豉:又称宝庆豆豉,系用黄豆煮熟,再在阴暗处摊几天,才拿出晒干,呈黑色,供烹饪调味之用。
爆花米:武冈、洞口一带将蒸熟的糯米,摊摆成饼状,用直径五寸的圆篾圈箍住,并涂上食品红,晒干,成圆饼,再用香油爆酥。每年有大批爆花米,通过亲友馈送,流布到其它县区。
邵阳的传统饮料,主要是酒、茶。
人们喝酒多自己酿制,以米酒为主,兼饮以高粱、红薯、包谷、大麦等酿制的杂粮酒。常饮的有水酒、烧酒,以及连糟煮食的糯米甜酒,还有以烧酒浸泡甜酒而成的状酒等。状酒喝时香甜入口,其实度数较高,能诱人于疏忽大意中入醉,是本地的特产。70年代以后,人们对酒的要求提高,除自制的米酒、杂粮酒外,境内工厂出产的啤酒、桔子酒、猕猴桃酒、邵阳大曲、邵阳低度大曲及外地流入的各种名酒也都受到欢迎。
邵阳为湘中丘陵山地,盛产茶叶,人们嗜茶成习。一般喜欢绿茶,以谷雨前几天采摘的为上品。喝茶习俗,以少数民族最具特色。城步等地苗族、侗族、瑶族盛行饮食油茶。城步长安等地还有饮虫茶的习俗。绥宁苗乡流行万花茶。洞口瑶族以墨黑的茶汁待客。细节见《邵阳市志·人口民族志·民族篇》。
人们遇婚丧喜庆事,常摆酒设宴,一般八人一桌,以堂屋正中上方为上席,上席左正右副。席数多的,分两排并列就坐,称东南席。席上用菜以鸡、鱼、肉三牲为主,肉又以东坡肉为首,其他配以海带、黄花、粉丝、干笋之类,凑成九道十碗。席上如有海参、墨鱼、鱼翅及龙珠米的,便为上等筵席,通称海参席或鱼翅席。瓜果蔬菜,多不上席,狗肉、乌龟、青蛙肉亦不上席(甚至不准上灶)。
宴客饮酒时,兴猜拳行令。上菜必由主人先尝,“鱼”“余”谐音,鱼到菜止。许多家庭,留鱼不吃,以示留客。对久居客无意再留时,主人领先吃鱼,含有鸡飞鱼走之意。鱼为筵席上必需品,在难于得手时,则用木头凿制成鱼形,盖上辣椒、姜片等佐料充代。邵东太平地方,常用红漆木雕的鱼上席留客,称太平鱼,邵阳歇后语:“太平鱼一看得吃不得”。武冈、洞口等地还有用鸡头、鸭头敬客的习俗,客人应该高兴接受,如果不食,需向主人说明,否则视为不敬。
1949年后,酒宴铺张之习大为减弱。80年代起,筵宴之风再盛。结婚、生子、晋级、得奖、都以筵席的多少,品位的高低相攀比。城镇的楼堂酒馆,鳞次栉比,气派豪华,非往昔所能比。这一方面反映了社会经济的发展和人民生活水平提高,另一方面,也有不少是被旧的习俗左右,不量入为出,甚至破产为筵席,受人耻笑的。
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