晚上喝咖啡会睡不着吗？会兴奋睡不着咖啡因作用4小时

很多人喜欢喝咖啡，不仅白天会喝上一杯用来提神醒脑，就连晚上也会喝上一杯。不过晚上喝咖啡的话，其实是会让人睡不着的。一起来了解一下原因和对应办法吧。

晚上喝咖啡会睡不着吗

晚上喝咖啡确实会导致人睡不着，咖啡当中含有大量的咖啡因。原本人体当中有一种叫做腺苷酸的传导物质，能够控制人的神经活动、情绪强弱等，而咖啡因能够假冒腺苷酸，从而让人感觉到精力充沛，刺激脑神经，让人精神出现亢奋的状态，从而难以入睡。

不过咖啡因带来的效果一般只能够持续4个小时，4个小时之后咖啡因就能够被身体消化和排出。所以在睡前四个小时不能喝咖啡，否则长期下来会对身体造成一定损害，而且还会导致第二天精神不佳。

喝咖啡睡不着怎么办

喝咖啡之后人的精神会比较兴奋，很难进入睡眠状态。这时候可以通过看书来让自己拥有睡意，可以看一本情节比较平淡的书，很快就能够进入睡眠状态。不过要注意的是，千万不能选那些情节很吸引人的书，也不能选择那些会让自己情绪有很大波动的书，否则会让人更精神，更加难以入睡。

此外还可以选择听一些舒缓的轻音乐，例如一些催眠曲等等，关上灯闭上眼睛听着温柔和缓的轻音乐，很快就能够让自己进入睡眠当中啦。

还有一种方法是通过热水泡脚，因为脚底的穴位连接着身体各个部位，用热水泡脚能够让身体得到很好的放松，而且还能能够刺激足底的穴位，帮助身体尽快的将体内的咖啡因分解排出体外。所以在用热水泡脚之后躺在床上，很快就能够睡着了。感兴趣的朋友还可以了解一下喝咖啡会胖吗。