瓜子吃多了有什么坏处（高热量导致肥胖造成瓜子牙）

很多人都喜欢在看电影或者聊天的时候吃瓜子，而市场上的瓜子口味也有很多种，满足了不同人的需求，这就导致人们对瓜子更加偏爱。不过瓜子吃多了对身体并不好，反而可能对身体的健康造成影响。一起来了解一下瓜子吃多了有什么坏处吧。

瓜子吃多了有什么坏处

瓜子在烹炒的过程中，会加入食盐，这让瓜子含有大量的盐，如果吃瓜子太多，会导致身体摄入盐分过多，出现血压升高的情况。所以如果是有高血压的人最好不要吃太多瓜子，避免病情恶化。

因为瓜子都是炒熟的，长期吃瓜子的话，会引起上火，从而导致出现肠胃不舒服和消化不良等情况。瓜子磕太多了还会引起口舌干燥，伤津的情况，还可能出现舌头肿痛的现象。

吃太多瓜子还可能导致肥胖，因为瓜子本身的热量很高，蛋白质、油脂的含量也很高，如果长期嗑瓜子的话，会导致摄入的热量太多，容易让人出现肥胖。

损伤牙齿

嗑瓜子最大的一个坏处可能就是会伤害牙齿了，因为很多人吃瓜子都是用牙磕开的，尤其是门牙。但是经常嗑咬的话，前牙边缘一些地方的牙釉质破损，会导致前牙出现小缺口，如果情况很严重的话，还会磨损到牙齿本身，最终出现我们常说的瓜子牙。有瓜子牙的话，之后吃硬的、冰的、热的食物，牙齿可能会出现酸痛感。

每天适合吃多少瓜子

因为瓜子高热量、高蛋白、高油脂，所以并不适合吃太多，瓜子每天每人的建议摄入量是10~15克左右，大致上是用手抓一小把的量，这是建议摄入量，但平时真吃起来肯定会忍不住，那就要避免长期吃太多瓜子了。感兴趣的朋友还可以了解一下瓜子壳是厨余垃圾吗？