塔吉克族是一个能歌善舞的民族,一般大都跳双人舞,跳舞时,大家围成一圈,一对对相继到圈中舞蹈,有时两三对同舞。男子的舞姿为两臂一前一后,前臂较高,后臂较低,步伐矫健灵活。动作慢时,两肩微微上下抖动,动作快时,盘旋俯仰如雄鹰展翅翱翔,刚劲有力。妇女跳舞时,双手过头,反背手,双手随鼓声在头上部向里向外旋转,舞姿柔和矫健。
恰苏孜,塔吉克语为“快速、熟练”的意思,是以双人对舞为主即兴表演并带有竟技性的舞蹈形式。它适合高原的呼吸规律,能使舞蹈充分 发挥各种技巧,表现鹰起集落,盘旋翱翔,追逐旋转、截击猎物后扶摇直上等鹰的气势与动态,因而是群众最喜欢的节奏与舞蹈形式。塔吉克人从小就学会跳这种舞,所以跳舞时都能流畅自如,尽情抒发。维吾尔族古典十二木卡姆里,就收入了许多这种节奏的歌舞曲。不过在维吾尔族民间这种节奏型的舞蹈已不常见。而交通不便的塔吉克族山区,却保存了这种古老的乐舞节奏形式。
恰甫苏孜:多由男子表演,或独舞、对舞,或两组同时进行,近来,男女对舞也比较常见。伴奏多用两只鹰笛交织吹奏,一面手鼓由两名妇女击打,非常别致。步法有“单步”、“蹉步”、 “磋步转”、“退转”等。手式有“单翅”、“双翅”、“交替式”以及肩胸、腕部动作。 风格因地区而有区别,其区别和该地区的居民来源、语言差异以及杂居区民族影响有一定关 系。例如:以塔什库尔干为中心的塔哈曼、提孜那甫等地的舞蹈动作柔和,表情细腻。达甫达尔一带舞蹈动作粗犷、肩部动作较多。
马舞:这是一种表演性道具舞蹈,塔吉克语叫“阿路戛玛克”,表演者腰间系特制马形道具边歌边舞。歌词内容多称赞马如何善走山路,矫健顽强能阻击敌人等。舞蹈中有模拟马的跑、跳、闪、转等动作。马是高原上的重要交通工具,塔吉克地区的马以善走山路而驰名,深受人民喜爱。所以群众很喜欢并经常演这个节目。表演中道具可用一具或两具,可单独表演,也可以配合其他歌舞形式同时进行。
木偶舞:俗称“乖孩子”,舞者左手持小木棍,并把它装扮成怀抱着的小男孩,右手抚模哄逗,载歌载舞,非常有趣。塔吉克族人口少,喜爱孩子,尤其珍视男孩。所以木偶的形象多为男孩。此外还有“骆驼舞”、“鹰舞”、“兔舞”等舞蹈。
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