睡眠是一件人生大事,如今越来越多的人都有失眠的症状,长此以往的话,会让自己的精神状态不佳,或者身体逐渐变差,甚至很多人都不知道自己有失眠的症状,下面就让小编带大家了解一下如何判断自己失眠吧!
评判一个人的睡眠质量,不是睡的越长时间,质量就越高,而是要看睡眠周期。有心理睡眠科的主任表示过,假如在想睡觉的时候躺下,过去30分钟还没有睡着的话,就叫做入睡困难,同时也叫早段失眠。在睡着后醒了,再进入下一个睡眠时间超过30分钟的话,就叫做中断失眠,同时也叫作睡眠维持困难。还有个叫做早醒,就是醒来的时间比平时早30分钟,并且是清醒到天亮,迷迷糊糊到天亮的那种不算。
如果入睡困难、睡眠维持困难以及早醒这几个问题超过三天话,可能就是有失眠的问题,还有就是头天晚上不管出现了哪种睡眠问题,第二天白天会很不舒服的话,就叫做社会功能受损,这些标准全部加在一起的话,那就是有失眠问题。
人失眠一般是由三大因素造成的,第一种因素就是易感因素,那就是天生睡眠神经不够强,这种由于身体因素造成的是很难改变的。第二种因素叫做诱发因素,人的生理、心理以及社会受到了影响。
第三个因素叫做维持因素,就是对于失眠没有一个好的措施,睡不着的话就一直躺着,这样越躺越清醒,会造成慢性失眠。在国际上,睡眠障碍的分类多达90多种,可以分为睡不着,睡不醒以及睡不好三大类,我国超三亿人有睡眠障碍,其中有80%的人都是睡不着。
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