南瓜的热量是多少（减肥时候可以吃南瓜吗）

南瓜是一种大家比较熟悉的食物，但是很多人都不喜欢直接吃南瓜，很多人更喜欢一些南瓜制品，比如说南瓜饼南瓜粥之类的。但是有人想要减肥，想知道南瓜的热量是多少，下面和小编一起了解下吧。

南瓜的热量是多少

一百克南瓜热量为22大卡，其中一块南瓜当中可以吃的地方大概为26克左右，其中含有6大卡的热量，这些热量需要散步4分钟即可消耗完毕了。

南瓜热量其实并不算高，和生活中常见的很多食物相比要低很多，但是很多人可能有些好奇，因为南瓜吃着味道很甜，为什么热量不高。其实主要因为南瓜中含有果糖，果糖比蔗糖是要甜很多的，但是并不容易长胖。

南瓜容易长胖吗

南瓜本身的热量不高，如果直接清蒸或者说炒菜吃都是不容易长胖的，但是如果拿南瓜作为原料来制作甜品那就不一定了，也是很容易长胖的。甜品在制作的时候，加入了很多的糖分，这些糖分可能会增加热量，最终让人发胖，所以大家平时还是多注意为妙。

南瓜减肥怎么吃比较好

南瓜不管是蒸着吃或者说炒着吃味道都一般般，很多人不爱吃它，如果大家喜欢可以将南瓜作为原料来煮粥吃。大家平时可以将南瓜切成小块，然后加入薏米大米等等食物一起煮粥，这样吃着不仅味道很不错，同时对人们身体也有好处，热量方面完全不需要担心。不过需要注意的是，南瓜虽然热量低，但是不要加入其他的糖，这样虽然味道会更好一些，但是热量会增加很多，可以等粥冷却一些之后，加一些蜂蜜来调调味道，这样比较健康也不容易长胖。