高血压的注意事项（饮食要清淡可以做些强度较小的运动）

患有高血压的人，尤其要注意日常生活当中的饮食，如果饮食不当，可能会引起血压升高，病情加重。那么高血压患者在日常生活当中，都是要注意哪些事项呢?一起来了解一下吧。

高血压的注意事项

清淡饮食

高血压患者，在饮食方面要做到清淡饮食，因为清淡的饮食可以让高血压患者血压降低，所以可以多吃一些粗粮、杂粮、蔬菜和水果，少吃一些动物油脂、油腻的食品、浓茶等会对高血压患者产生刺激的食物。

戒烟戒酒

高血压患者不能抽烟不能喝酒，酒会导致人心率加速、血管收缩，还会让血压升高，导致高血压患者病情加重，长期大量饮酒还会诱发动脉硬化，加重高血压。抽烟也是，抽烟也容易让高血压患者发生心脑血管病变。抽烟喝酒还会降低高血压患者对药物的敏感性。

多吃蔬菜

蔬菜当中有很多营养成分，例如钙、镁、钾等营养元素，尤其是芹菜当中钙、镁、钾的含量非常高，对于降血压有很好的食疗效果。所以高血压患者可以多吃些蔬菜。

高血压患者日常生活习惯

患有高血压的人，在早上醒来之后，可以现在床上活动一下四肢和头颈部，让肢体的鸡肉和血管平滑肌恢复适当的张力之后再起床，避免起床的时候因为体位变化引起头晕。

平时在洗漱的时候，可以用温水进行洗脸和漱口等，太热和太凉的水都会刺激到皮肤，会引起血管的收缩，从而影响到血压的稳定。

高血压患者不适合做一些剧烈的如跑步之类的运动，不过可以适当的做一些强度比较小的运动，例如散散步、打打太极拳等，可以缓解身体中小动脉的紧张程度，对于降压有很好的效果。感兴趣的朋友还可以了解一下高血压最怕的6样蔬菜。