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高血压的注意事项(饮食要清淡可以做些强度较小的运动)

筱萌2024-01-07

患有高血压的人,尤其要注意日常生活当中的饮食,如果饮食不当,可能会引起血压升高,病情加重。那么高血压患者在日常生活当中,都是要注意哪些事项呢?一起来了解一下吧。

高血压的注意事项

清淡饮食

高血压的注意事项 饮食要清淡可以做些强度较小的运动

高血压患者,在饮食方面要做到清淡饮食,因为清淡的饮食可以让高血压患者血压降低,所以可以多吃一些粗粮、杂粮、蔬菜和水果,少吃一些动物油脂、油腻的食品、浓茶等会对高血压患者产生刺激的食物。

戒烟戒酒

高血压的注意事项 饮食要清淡可以做些强度较小的运动

高血压患者不能抽烟不能喝酒,酒会导致人心率加速、血管收缩,还会让血压升高,导致高血压患者病情加重,长期大量饮酒还会诱发动脉硬化,加重高血压。抽烟也是,抽烟也容易让高血压患者发生心脑血管病变。抽烟喝酒还会降低高血压患者对药物的敏感性。

多吃蔬菜

高血压的注意事项 饮食要清淡可以做些强度较小的运动

蔬菜当中有很多营养成分,例如钙、镁、钾等营养元素,尤其是芹菜当中钙、镁、钾的含量非常高,对于降血压有很好的食疗效果。所以高血压患者可以多吃些蔬菜。

高血压患者日常生活习惯

高血压的注意事项 饮食要清淡可以做些强度较小的运动

患有高血压的人,在早上醒来之后,可以现在床上活动一下四肢和头颈部,让肢体的鸡肉和血管平滑肌恢复适当的张力之后再起床,避免起床的时候因为体位变化引起头晕。

平时在洗漱的时候,可以用温水进行洗脸和漱口等,太热和太凉的水都会刺激到皮肤,会引起血管的收缩,从而影响到血压的稳定。

高血压患者不适合做一些剧烈的如跑步之类的运动,不过可以适当的做一些强度比较小的运动,例如散散步、打打太极拳等,可以缓解身体中小动脉的紧张程度,对于降压有很好的效果。感兴趣的朋友还可以了解一下高血压最怕的6样蔬菜。

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