跑四百米时被称为死亡跑是因为四百米在前两百米时应该保持速度,而且需要在前两百米稍微加速,到最后一圈时要保持下去,一般到最后一圈双腿已经特别酸,而且人体内的消耗的能量特别多,可以说到最后一圈是特别累的时候,但还是要保持到最后一百米,在双腿发酸的情况下,保持住耐力,还要有坚持到最后的爆发力。
大概在70秒或者是60秒,四百米比较特殊,不算全程短跑,需要的是将能量也就是力气均匀调配好,将力气和呼吸均匀调配,让自己能够坚持到最后,但并非全程都在爆发,关键是能够在最后一百米进行爆发冲刺。这对于未受过专业训练的普通人来说跑起来会比较吃力,在力量均衡和呼吸调整上没有专业的训练,只能看个人的身体素质和一些专业技巧,如果个人的身体素质有差异,那么实际时间也会出现差别。
但如果放在有训练的运动员身上大概在40多秒的范围内,在刚刚结束的东京奥运会上获得400米田径项目的冠军,成绩大概有44秒,也就是说四百米经过专业训练可以做到突破正常人跑的时间,因为四百米的消耗量是需要长时间的训练,以此来适应这高耗量的运动。不仅如此,四百米又与短跑截然不同,需要运动员在保持良好的状态下完成。
因为四百米与一百米短跑不一样,跑四百米讲究的是如何自我调整,在最后一圈或者是最后一百米中坚持下来,在最后一百米才有力气冲刺。不仅如此,在跑四百米时人体的消耗量特别大,自然连带着氧气的消耗也会变大,所以在四百米要保存体力还要适当调整呼吸,在双腿非常酸的情况下坚持到最后,爆发力和耐力都要有。
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