南瓜是大家比较熟悉的一种蔬菜。可能有部分人不爱吃南瓜,但是喜欢南瓜制作出来的产品,比如说南瓜粥南瓜饼之类的。那么南瓜这种蔬菜的,大家知道具体热量吗,下面和小编一起了解下。
南瓜的热量其实不高,一般100克的南瓜含有热量是22卡,一块南瓜可以吃的部分大概为26克,其中含有热量为6卡,需要散步4分钟可以将这种热量消耗掉。南瓜的热量不高,比生活中很多食物的热量都要低很多。很多人可能不懂了,因为南瓜吃着味道是甜的,为什么热量这么低呢,原来其中含有果糖,果糖比生活中的蔗糖要甜很多。
很多人喜欢吃一些南瓜制作的东西,比如说南瓜饼南瓜粥之类的,既然南瓜的热量这么低,是不是可以肆无忌惮去吃这些东西不用担心长胖呢,其实这种想法也是不正确的。南瓜自身的热量是比较低的,如果清蒸吃或者炒着吃,都不会导致发胖,如果制作成不同的甜点,吃了可能会长胖,因为甜点在制作的时候,可能需要加入很多糖分,这些东西会导致热量增加,吃多了也会导致长胖。
南瓜不管是蒸着吃或者是炒着吃口感都一般,很多人不爱吃,可以试着将南瓜煮粥吃。可以先把南瓜切小块然后和大米银耳之类的一起熬制,然后这样吃着不仅很美味,同时对人体的好处也是比较多的,热量也比较低。不过建议在制作的时候,其中不要加糖,免得吃了会让人长胖。
大家知道了南瓜的热量是很低的,而且南瓜当中含有的成分对人体有好处,所以建议还是多吃南瓜。平时有意识多吃南瓜,对人体是有好处的。
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