便秘吃什么最快排便（红薯对顽固性便秘非常有效）

在日常生活中，便秘几乎是人人都会经历的事情。便秘不仅影响我们的心情，还会堆积毒素，影响身体健康。那么便秘是怎么引起的呢?如果便秘的话吃什么会最快排便?便秘中饮食的注意事项是什么呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

便秘吃什么最快排便

由于我们在便秘的时候非常难受，于是便会去寻求各种排便快捷的方法。红薯这种食物对于治疗经常便秘、顽固性便秘是非常有效的。

具体饮食

关于便秘之后能够最快排便的具体饮食，主要包括黑木耳，它能够协助补气生血，有润肠通便的功效，对于气血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜，它偏凉性，有助于改进便秘;红薯，将红薯煮熟之后倒入牛奶煮沸，之后加入适量的白糖搅拌食用，对于治疗便秘有很好的效果;蜂蜜，它富含丰富的维生素、矿物质以及酵素类物质，有助于加强人体的新陈代谢;坚果，它富含的维生素、蛋白质、亚油酸和亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量;苹果;益生菌等等

引起便秘的原因

有很多学生和上班族久坐、长时间不运动，很容易导致便秘。那么除了久坐不运动外，还有什么原因会引起便秘呢?主要有睡眠不足，睡眠不足会引发内分泌紊乱，身体正常的代谢被扰乱;饮食，长期食用精细粮导致体内热量过多;肠道病变，肠道病变会导致肠道变得狭窄，比如结直肠癌肿、慢性增生性肠道炎症等;喝水不够，便秘者每天要保证2000毫升的饮水量;情绪因素、内分泌紊乱;药物原因，可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物会引起便秘等等。

注意事项

以上说了能够最快排便的饮食，其实在饮食中也有一些注意事项。包括白萝卜，白萝卜对于胀气性便秘管用，但是不利于中老年便秘食用;膳食纤维，山药不易多吃，否则加重便秘;油和肉，便秘的人应该多吃香油少吃肉;香蕉，煮熟的香蕉能够润肠，多吃了生的香蕉可能会加重便秘;喝茶，便秘者不宜多喝，应该多喝水等等。