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酸奶什么时间喝效果最好(早晚喝酸奶最好饭后喝补充营养)

人来疯2023-06-18

酸奶当中含有大量的营养物质,经常喝酸奶不仅能够提高人体免疫力,酸奶当中的活性菌还能够对肠胃起到很好的保护清理作用,同时对于防癌也有一定的功效。不过喝酸奶也讲究个时间,在什么时间喝效果最好呢?一起来了解一下吧。

酸奶什么时间喝效果最好

早餐

酸奶什么时间喝效果最好 早晚喝酸奶最好饭后喝补充营养

早上起床之后,身体逐渐苏醒,准备开始一天的工作,早上的饮食最需要保证营养,而酸奶当中富含大量的营养物质,能够满足身体对营养的需求,所以早上吃早餐的时候喝酸奶,能够让身体吸收到非常丰富的营养。不过要注意的是,不能空腹喝酸奶。

晚上

酸奶什么时间喝效果最好 早晚喝酸奶最好饭后喝补充营养

人体血钙含量最低的时间是晚上十二点到凌晨的时间段,而且这个时间内,身体当中没有别的因素影响人体对钙的吸收,所以晚上喝酸奶能够起到很好的补钙效果。晚上睡觉前是很适合喝酸奶的时间,不过喝完之后要注意口腔的清洁。

饭后

酸奶什么时间喝效果最好 早晚喝酸奶最好饭后喝补充营养

一般来说,在饭后三十分钟到两小时内,这个时间段喝酸奶的效果也很好,因为饭后一段时间,身体当中的胃液会被稀释,体内的ph值会有所上升,酸奶当中的营养物质更容易被身体吸收。

喝酸奶的注意事项

酸奶什么时间喝效果最好 早晚喝酸奶最好饭后喝补充营养

酸奶不能加热,因为酸奶当中含有丰富的活性菌以及乳酸菌等,如果加热了会导致这些有益菌死亡,使得酸奶原本带有的营养完全消失。另外喝酸奶之后要注意及时的漱口清理口腔;而且酸奶不能和一些抗生素或者磺胺类药物一起食用,这些药物也会杀死酸奶当中的乳酸菌,破坏酸奶的营养。

此外,如果是糖尿病患者、老人、患有胆囊炎的人适不适合喝酸奶的,否则会加重病情或者造成不适。此外,有人说空腹不能喝牛奶,这其实是谣言,大家可以放心饮用。

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